健脾胃食谱100例， 以下是健脾胃食谱100例：佛手瓜鸡汤、南瓜炖鸡、莴笋肉丝炒饭、韭菜芥茉蒸蛋、梅菜扣肉、莴笋腊肉卷、紫菜蛋花汤、腊肉丝煨面、莴笋炒鲜肉、芹菜鸡蛋汤、香芹炒贝子等。

1、养生需求：

根据中医理论，健脾胃是调节身体全身代谢的基础，要保持身体健康，就必须注重健脾胃，增强机体的抵抗力，维持良好的消化吸收功能，而营养丰富又容易消化的饮食，就成为健脾胃的绝佳方案。

2、健脾胃食谱100例：

（例如：

莴苣炒茄子、金针菇煨鸡蛋、猪扒萝卜、水晶豆腐汤、芹菜炒豆腐片、栗子炖鸡、紫苏藕煮鱼片、芦笋炒蛋、烧椒豆腐片等等） 3、解决方案：

实施及时保健，加强营养，均衡饮食，做到饮食宜人，摄入均衡，采取定时定量的膳食，定期吃海鲜或添加富含多种维生素和脂肪、矿物质的食物，增加水果和蔬菜的摄入量，减少高热量食物摄入量，避免吃过量的易消化食物，适量的进行体育锻炼，注意心情平和，保持充足的睡眠，制定专业的护脾饮食方案，在养生保健上还可以经常使用中药温补的方法以及王子理论等等。

4、最新养生资讯：

根据最新研究表明，天气寒冷时，要注意保暖，宜多食富含维生素的食物以加强抗寒，可以摄取有助于健脾胃的食物，增强机体免疫力。

在饮食上可采取口服健胃消食类药物，也可采取抗胃酸、抑制腐败酶的中草药和食物，比如甘草、裂荚芪、川贝枇杷、细砂糖等等，有助于增强机体免疫力。

在养生保健上要多吃水果、蔬菜、豆类、鱼类和绿叶蔬菜，尤其是黄豆，它可以清热解毒、消化促进，有望有效抗击病毒感染。