杜美蓉医生， 杜美蓉医生：是一位中国热线卫生热线的专家，拥有多年的治疗经验，从事临床护理保健工作，致力于帮助那些热线服务期间困难或问题复杂的患者排忧解难。

1. 杜美蓉，博士，现任中山大学附属第一医院主任，长期致力于慢性病防治和中医养生。

2. 加强养生保健意识，认真遵循养生的原则是养生的基础。

正确的养生观念是未来健康的根本，而正确的营养摄入以及合理的运动习惯也是养生保健的重要组成部分。

3. 有针对性的建议：

多吃饮食富含营养，如新鲜瓜果、全谷物、豆类和鱼类等，也可以摄取坚果、蔬菜、低脂牛奶和海产品，补充充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

多锻炼身体，但不要骤增强度。

经常洗澡，保持清洁。

减少应酬过多的压力。

注意情绪调适。

尽量保持充足的睡眠，以此改善免疫力。

4. 定期体检也是保持身体健康的重要手段，同时还要提升自身健康意识，看懂自己身体的状况，从而对付日常生活中的健康问题。

5. 最新健康资讯：

根据最新的世界卫生组织数据，中国慢性病患病率持续上升，因此健康养生已成为现今健康趋势的中心。

WHO强调，要强化管理营养和运动，重视心理健康，加强环境卫生改善，合理使用药物，提高慢性病患者的就诊率及治疗效率。