怎样判断是否超负荷运动，当出现肌肉酸痛、呼吸短促等症状，很可能是超负荷运动造成的，建议在运动中注意自身状况，若发现自身出现上述症状可能是超负荷运动导致的。

1、准确答案：

首先要判断自身是否有运动适应能力，以及运动时的自我感知。

2、用户的认知改变：

通过教育认知的改变，可以培养学生养成“自我控制”的习惯，发现疲劳时及时休息，改变运动习惯，加强自我保护能力，预防激烈运动相关性肌肉伤害。

3、通过合理运动量监测：

现在的日常运动也可以利用行为健康监测追踪科技，通过智能计步器等，可以了解个人身体有效运动，进而解决超负荷运动问题。

4、最新健康资讯和解决方案：

针对超负荷运动，专家建议每天按照体力状况均衡摄取 nutreints，比如多吃阳光水果等三大类八股，以提供营养素，促进人体必需的营养，进而保护体能健康。