养精生精吃什么好，精力养护最主要的要营养，同时宜多吃碱性食物，如有机蔬菜、蔬果、豆类、绿叶菜等，尽量避免油炸、油腻、甜食等高热量食物。

1、养精养神的最好方式是多进食含有维生素、蛋白质、矿物质、钙和铁的营养均衡的食物。

主要推荐吃生姜、芹菜、胡萝卜、桂圆、葡萄干、红枣、核桃仁和黑木耳，这些食物对于养精养神都有很大的好处。

2、从主食的角度出发，应该多吃含有丰富淀粉的谷物，比如小米、粳米等，也可以多吃一些粗粮，比如燕麦、薏米、糙米等，可以把它们与黑芝麻一起煮汤食用。

3、每天可以坚持从新鲜的蔬菜中选择富含多种维生素、矿物质、纤维素等的蔬菜，这些对养精养神都有很大的帮助。

可以坚持吃腌制的洋萝卜、芹菜、苋菜，以及吃腐竹、干贝等海鲜。

4、近几年在养生营养管理上有着很大进步，很多不同的养生抗氧食物出现，了解抗氧原理才能更好的保护我们的身体。

比如说，最近很流行的“芦丁”，它可以有效的抵御自由基，保护身体，随年龄增长抵抗疾病，让人体更有活力，是养精神的很好食物。