调理精子质量要多久， 精子质量的调理，一般至少需要3个月的时间，需要改变过去的不良生活习惯，穿合适的内衣和衣服。减轻精神压力，避免辐射，定期进行体育锻炼，多吃天然蔬果等，都有利于改善精子质量。

1.调理精子质量要多久：

一般需要1~2个月时间。

2.养生是很重要的，要养成良好的作息习惯，每天保持身体的运动，比如做一些适量的有氧运动，可以有效改善身体的健康水平，增强抵抗力，还可以减少体内的压力，变得更健康，精子质量自然也就会跟着加强。

3.在调理精子质量的过程中，尽量少吃含有激素和化学药剂的食物，以及滥用酒精浓度高的饮料，少吃辛辣、油腻等油腻食物。

最好吃选择适量的甜品和素食，不宜进行抽烟和酗酒，坚决抵制败血病的进一步发展。

4.最新养生资讯：

最近，科学家指出，摄入欧米伽3脂肪酸也可以促进精子质量的改善，提高受精率，可以提高生育率，可以在调理精子质量的过程中，适当地摄取欧米伽3脂肪酸。

5.人们可以通过中医治疗和饮食调理来改善精子品质。

例如饮食上，应多吃燕麦、芝麻、羊肉、红枣、黑枣、酸奶等有益精子质量的食物，中医上，可以适当选择一些具有补肾安神、健脾增精的药物进行调理。