内服外调怎样能变白，祛斑可以通过全身外用淡斑、溶斑护肤品，口服抗斑补肝类产品，调理内分泌，以及多吃绿叶蔬菜，少吃辛辣等方式调节护理，以达到美白肌肤的效果。

1. 目前，提高内服外调的白度可通过在外调时配合丰富维生素和一定量补充海油油，消毒护发膏等产品实现。

2. 加强护发饮食，多吃富含维生素的食物及食用坚果和大豆制品，少吃腌制咸腥烧烤等不健康食物。

3. 加强头发保养，尽量避免使用加热直发器吹风，偶尔可制冷吹风或化妆品。

4. 不能随意使用染色剂染发，这样可以避免使用含有化学成分的染发剂，过度染发会使发色变重变暗。

5. 建议每隔一段时间用蜂蜜清洗头发，有助于清洗头发的污垢和细菌同时也可以改善头发纹理和形态，让头发更加滑腻。

6. 还可以选择适宜的护发产品，在使用的时候应当选用针对本身发质的产品，护发材料应当以水溶性制浆为主，这样可以滋养护发，有助于恢复和增强内服外调的白度。