吃什么东西能补脑，红枣、海带、芝麻、豆腐脑、燕麦等食物能够补充脑部营养，更有利于脑部健康。

1.脑营养补充的食物：

海鲜，如鱼、虾等。

蔬菜，如芹菜、金针菇等。

水果，如橙子、蓝莓等。

坚果类，如核桃、杏仁等。

豆类，如蚕豆、鹰嘴豆等。

豆制品，如豆腐、大豆乳等。

奶类，如纯牛奶、酸奶等。

全谷类，如小麦、糙米等。

动物内脏，如肝脏、鸡心等。

2.定期补充一定量的养生食材有助于提升脑力。

营养老师提醒，过度运动、缺乏足够水分以及压力大，日常生活紊乱、营养不均衡、不定期熬夜、饮食过量等都会影响脑神经元及细胞的功能，导致脑力下降。

为了避免这些情况，我们必须多吃一些有助于营养补充的食物，如富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、纤维素丰富的全谷类、橄榄油、深色谷物和瘦肉等。

3.不仅要吃对，还应少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食物、奶制品、糖类食品等。

不要过度熬夜，多休息。

平日要积极参加体育锻炼，以促进血液循环，开辟大脑神经，从而提高学习兴趣、集中注意力、提高工作效率。

4.无论是从营养角度还是从心理学角度，补脑都是一种全身性的调节与协调疗程，要求必须有整体性思维与认识，科学合理、营养均衡、各司其职，全面调护身心，才能够达到补脑的目的。

因此现代人一定要多花时间和精力，养成健康的生活习惯与和谐的心态，加强体育锻炼，合理营养，调节自身真正实现补脑健脑的功效。