宫寒可以吃什么食物和水果，宫寒可以多吃新鲜豆制品、水果、蔬菜，比如香蕉、苹果、西瓜、番茄、樱桃、菠萝和梨子等。

1. 宫寒养生的话，推荐适合宫寒体质的人群多食用能调节阴阳，温润肠胃的食物，比如：

燕麦、芝麻、芦荟汁、扁豆、玉米面、乳酪、节瓜、橄榄油等等。

推荐黑、蓝色食物，如：

蓝莓、梅子、葡萄等。

2. 宫寒体质的人群也要注意保持充足的睡眠，规律的饮食，加强体育锻炼，并积极参加活动，以减少囤积的体液。

3. 不宜行食油腻、重口味等食物。

此时可多食用猪、牛肉、鸡、羊、鱼等肉类以及海产品，可均衡体内的阴阳，例如：

鱼、海带、虾仁等都是不错的补品。

4. 忌口无常，不宜吃火辣刺激性食物，空腹或大量进食，要保持心情愉快，细心行事，养成良好的习惯，对于体质虚弱者，可以每天清晨喝热比水，补充液体和维生素，这样可以使体内温暖稳定，保持充分的水汽。