什么食物有助于记忆，推荐食用富含叶酸、解烯酸、肽类和丰富多它营养素的食物，如牛奶、鱼肉、蔬菜、水果、豆制品等，它们对大脑发育和记忆都有大的帮助。

1.吃坚果、鱼、蔬菜、可可粉等食物有助于记忆; 2.养生是一种长期的过程，不仅要注重饮食，还要注重锻炼，加强新陈代谢，调节身体的生理机能。

3.建议从饮食里补充一些营养更全面的食物，如牛奶、豆类和水果，这样可以有助营养的补充，养心养气，提高记忆力。

4.最新养生资讯方面，推荐适宜自己的饮食环境，能够预防疾病发生，提供充足的营养，保护肠道菌群，维护自身免疫力，减少食物污染，有助于记忆。

可以增加运动量，强mode自身记忆能力，促进身体对新事物的适应。