肾阴虚最有效的食物，肾阴虚最有效的食物有马兜铃、百合、红枣、枸杞、芡实、黑木耳、桑葚和牛肉等。最佳选择是由自己的具体情况来确定，尽量多搭配分布，以全面补充养分为原则。

1：

肾阴虚最有效的食物：

黑芝麻、绿豆、党参、黄芪、菊花、枸杞、莲子、当归、黄精、西洋参、蜂蜜、黑木耳等。

2：

养生中肾阴虚主要通过改变生活方式和调节饮食结合食疗方法来改善，在生活方式及饮食方面应注意：

1、保持良好的睡眠，保持精神安定。

2、多吃富含维生素A、B1 、B2、C的清淡温热食物???3、控制油腻、烈性食物的摄取。

4、戒烟限酒。

5、少吃辛辣荤腥食物，以开胃的新鲜清淡的蔬果为主。

6、按食疗药膳方案吃药膳，搭配合理的方法。

7、多喝蜂蜜水、枸杞粥等养生饮品。

3：

近年来，大量的抗肾阴虚中药材具有口感好、效果显著，而且具有良好的药理活性以及安全稳定性正成为肾阴虚患者治疗的重要理念。

随着保健促进体质和体重的重视，肾阴虚的治疗也慢慢出现了变化，国内外正加快促进肾阴虚患者运用药物来减轻症状及发展养生的新技术，誓要解决慢性肾阴虚患者的治疗方案和提高患者的生活质量。