肾寒食疗最有效的方法，肾寒食疗最有效的方法是：适当补钙，多吃豆类和海带；多吃富含维生素C的食物；选择低脂和饱和脂肪酸摄入；多吃燕麦、糙米、蔬菜、水果等清淡食物。

1.肾寒食疗最有效的方法是补肾助阳，注重补血补气，坚持天天食用何首乌、当归、芡实、枸杞、熟地、茯苓、熟莲子等滋阴养血药材，多食用虾、蛤、乌鸡、芝麻、核桃等寒性食物，少食用葱、蒜、胡椒、续断等香辛料，可降低肾寒症状。

2.要想有效改善肾寒的虚寒状态，要改变生活习惯。

当天清晨起床应练习早操、早按摩，注意保暖，时常进行锻炼，如散步、太极拳、气功等。

夏季应适量饮用清凉的水，春、秋、冬季应饮用温热水，勤换温水浴或温水洗澡，夜睡时可令腿头暖觉有助于补肾血。

3.还要避开致肾寒原因，避免不断复发，如：

思想、情绪压力及过度伤害，饮食要注意清淡，限制饮食油腻，内衣不能太紧，夏季不要熬夜，春秋不宜过度中暑，减少足辐射。

应以心理放松与生活习惯调整为主，配合合理运动与食疗，调节体内环境，以达到改善肾寒的效果。

4.最近，一项关于饮食补充剂可以治疗女性肾虚的研究结果表明，含有独特抗氧化成分的饮食补充剂可以改善女性的肾虚症状。

该研究显示，女性吃这种天然补充剂，会有助于改善肾虚血瘀、月经不调、反复感冒等症状，起到改善肾寒的作用。