肾虚怎么恢复，肾虚恢复：1. 饮食上控制营养，多吃新鲜蔬菜水果；2. 加强锻炼，确保充足睡眠；3. 采取中药活血化瘀等治疗。

1.治疗肾虚的主要原则是“养肾填虚”。

（1）适量补充中药 中药可以补气血，养元补肾，比如：

当归、人参、黄芪等。

可根据个人具体情况，结合中医诊治，精准选用中药补充肾虚。

（2）控制饮食 1. 保证以色拉酸菜、海带、紫菜、海蜇、冬瓜等高蛋白质食物为主，可以补充人体所需蛋白质、钙物质，从而增加机体适应力，改善肾虚状况，同时要合理安排吃饭时间。

2. 饮食不宜咸刺激嗜盐者尽量少吃盐、腌菜，应多吃新鲜蔬菜水果，注意控制高脂高热量食物的摄入量，以减轻大量水肿的体重负担。

（3）注意睡眠 缺乏规律的睡眠不仅会影响肾虚患者的情绪，增加其精神负担，也会降低其免疫力，引起慢性病发病的风险。

肾虚患者需要保证规律、充足的睡眠，以及早睡早起，保证身体获得充分休息。

2.在日常的维护方面，肾虚患者仍需要注意一下事项：

（1）选择自己所适宜的运动项目，久坐或久站时可及时休息调整，避免过度劳累身体。

（2）注意保持体内水分的平衡，不暴饮暴食或者随意喝零食。

（3）应该多吃蔬菜，多补充钙、磷、锌等营养物质，减少肥肉以及腌制食品的摄入，以免过多摄入钠盐。

（4）饮食要轻。

虚症的病人容易消化不良，应多吃蔬菜水果。

（5）生活规律，要睡眠有规律，及时补充充足的休息，合理安排时间。

（6）多多参加有益心身活动，多走动、多室外活动，可以促进适量的运动，有助调节自身肾脏机能。

3.最新养生资讯上，对于肾虚患者来说，有一些食疗的方法可以补肾养阴，比如山药可以补心肾，萝卜可以补气血，黑木耳能健脾益肾，百合降血压，菊花清肾火等。

每天在早晨或晚上练习一些简单的针灸按摩，比如太溪穴、足三里穴、足阳明穴、足少阳穴、腹中穴等，也可以辅助改善肾虚状况。

最后还应多吃一些清淡的蔬菜水果，多喝些温开水，可以软化肾脏，不断增强机体的防御力，从而达到恢复肾虚的目的。