肾如何补回来，肾补充方法：1、改善作息规律，要适当休息；2、多饮水，保持体内含水量；3、增加新鲜蔬果的摄入，可以补充维生素；4、多锻炼，减少紧张压力。

1.肾脏是人体重要的解毒和调节系统，补回来最重要的就是要积极预防肾功能受损，建立良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

2.多吃富含蛋白质的食物，如豆腐、蛋类、牛奶、鱼、肉等，有助于肾脏的修复与调节。

3.多喝水，尽量减少醇酒及咖啡的摄入。

减少腌渍烟熏食物的摄入。

减少调味品的使用。

4.坚持运动，促进内脏循环，排毒，增强抵抗力，增加肾脏免疫能力。

5.坚持中医 推拿和养生保健，促进肾脏调理，增强肾脏功能免疫能力。

另外还要注意药物及其他刺激物质对肾脏的危害。

6.如果肾脏出现损害，可以采用一些更先进的修复性手段：

比如采用人体荷尔蒙治疗、血液净化，营养支持疗法等。

7.最近养生资讯表明，合理安排作息时间，保持良好的精神状态，及时对各种疾病就医治疗，睡眠质量和时间都要充足，减少酒精、咖啡、果汁等饮料摄入，多吃新鲜蔬菜和肉类，保持定期运动，促进血液循环和排毒，每一天都要及时锻炼，以此能更好地补充能量，从而促进肾脏的健康和有效修复。