补肾吃什么食物最好，补肾最好的食物有小米、糙米、芝麻、莲子、芡实等。它们都有补肾养颜、调节内分泌的作用，还可以增强人的体质，增进抵抗力。

1.补肾吃什么食物最好？推荐以下食物：

（1）莲子：

莲子含有丰富的蛋白质，能够改善血液中营养元素含量的状况。

（2）乌鸡：

乌鸡不仅有滋阴补肾之效，还有延缓衰老的效果。

（3）玉米须：

玉米须含有丰富的蛋白质，具有补肾降压、延缓衰老的功效。

（4）红枣：

有“百补之王”的称号，经常食用可以加强肝肾功能，补充营养。

（5）牛肉：

牛肉中含有丰富的蛋白质，能够有效补充人体营养，滋补肾阴。

（6）芝麻：

芝麻中含有多种营养成分，可以增强肾脏和其他有关脏器的功能。

2.建议人们控制饮食，尽量吃些营养均衡，有益于身体健康的食物，比如水果、蔬菜以及富含营养的海鲜、坚果等，勤洗手，勤锻炼，保持良好的作息规律。

另外建议定期去医院体检，一旦发现有异常，及时就医。

最近，国家卫健委推出一系列补元滋阴养肾养生方案，旨在帮助更多人重塑元气活力，增强健康和免疫力。

方案中提出的措施包括：

要加强自身免疫力，重视保养，避免熬夜，改善饮食习惯，多吃一些补养品，掌握合理的养生方法，定期进行体检，积极锻炼身体等。

通过这些措施，可以有效提高人体营养水平、增强肝肾功能，同时也能延缓衰老。