补肾如何食补效果最好，补肾最好的食补方法是食用萝卜、蜂蜜、龟苓膏、燕麦、薏米等短粒粗粉的食物，因为不仅含有大量的营养成分，还能帮助肾脏恢复正常功能。

1.补肾的话，常见食疗有煮痰米汤、芡实粥、淮山茯苓汤、芹菜猪肝炖豆腐、麦冬枸杞瘦肉汤等。

2.按照自身和家庭人员调查调养的原则，吃什么风格的补肾食物，选择比较温和的食材，比如莲子、糯米、枸杞、黑木耳等，这样的食物寒性、甘味、淡淡的，并具有补肾的作用。

3.适当的搭配青菜，可以有效的补充植物蛋白质等必需的营养素。

4.在出行时，需要更加注意补充营养，选择高蛋白，偏温和的食物，同时也可以多饮水，保持足够的维生素， 5.最新养生资讯方面，专家提醒，补肾的食补不光要多选择营养丰富的食品，同时还要保证足够的睡眠，保持身体和精神状态的健康，比如多锻炼，多出去活动，给自己事业上也给精神上提供支持，拥有一个健康的生活。