日常怎么补肾，有效补肾有很多方法，主要有以下几种：1.吃肾滋补品，如肾宝片；2.饮食护肾，多吃蔬菜、水果；3.适度运动，如慢跑，以及瑜伽、太极等静态运动；4.坚持早睡，保证充足的睡眠；5.避免刺激因素，避免饮酒和烟等。

1.补肾的方法有：

多吃富含维生素和微量元素的食物，多摄取新鲜水果、蔬菜等营养物质，并多做运动、保持良好的睡眠。

2.以生活作息为主要养生，定期多吃补肾的食物，比如芝麻、黑木耳、红枣、玉米等。

3.有良好的心态，避免长期的精神压力，放松心情。

4.进行温针疗法，通过对肾脏四处穴位的刺激，有利于活血补肾。

最新的抗衰老养生资讯方面，《南都论坛》于最近采访了养生达人张先生，他建议，年轻人每日可以坚持口服五味子的补肾滋血，可以提高血氧水平，疏解器官、通络骨髓，也有利于血液循环加速，改善睡眠质量和调节凝血功能。

他建议每日多吃富含维生素和矿物质的水果，可以保持身体健康，进行有氧运动，锻炼可以提高细胞氧合作用，减轻器官负担，提高肾脏活动能力。