三十岁肾虚还能补回来吗，答案：可以，三十岁肾虚能够通过调整饮食和运动来补回。其他还要根据具体情况，做出合理的调理方案，积极探索补肾保肾的养生方法。

1. 答案：

是可以补回来的，三十岁受虚耗的肾虚都可以补回来。

2. 提升肾虚质可以选择膳食调养，多食用适量的原料药、养生调理有助于辅助肾脏改善肾虚状态。

例如，熟地黄、党参、鹿茸、牛膝、当归等。

要减少低营养的食物，少吃油腻的食物，摄取更多新鲜的蔬菜水果，把补充调养提高营养的精神，秉着“慢慢补”的原则，保持一个持久的养生状态，才能起到调理肾虚质的作用。

3. 三十岁肾虚还可以采用养生排毒的方法，有助于调节肾虚病症，比如蒸腾浴，用温和的药蒸蒸，尤其是桔子皮，党参等，或者进行温泉浴、护背护腰、热敷等排毒将毒素排出体外，调理肾虚病症状。

4. 日常运动也是调理肾虚的非常有效的办法之一。

多去户外走走，可以让身体增加维生素和微量元素，增强机体免疫力，减轻全身、脾胃、肾虚病症。

还可以多下意识运动，跑步，游泳，跳绳等，都有助于促使血液循环顺畅，身体强健，有益于肾虚的调理。

5. 还有其他很多有效的养生方法可以起到补益肾虚质的作用。

如风湿性关节炎、偏头痛、失眠、头面部之热、心悸、便溏、腹胀、眩晕、吐泻、天池煎、益气温调等，可以针对这些具体病症进行检查治疗，纠正病机，有助于恢复肾虚状态。