女人怎么判断自己气血不足，女性气血不足的表现表现有头晕乏力，腰膝酸软，面色苍白，多汗多梦，容易患感冒，影响睡眠，大便秘结，久病不愈等。最好饮食上保证气血的均衡，多吃含有气血的食物，如鸡血虾皮米粉等，也可服用参茸药品。

1. 气血是中医养生里的一项基本概念，它指的是心脏能量的转化，唤醒神经系统，使人达到健康与精神上的平衡。

气血不足则会影响身体机能的活动，影响人的健康。

2. 女人可以从以下几个方面鉴别自身气血是否不足：

（1）头痛：

气血不足会导致血液循环受阻，头部发热，头晕，头痛等。

（2）多汗：

不正常的多汗是气血不足的明显表现。

（3）腰酸：

气血不足会影响腰部大肌肉血液循环，骨骼结构和带电组织传导，造成腰部发酸。

（4）视力衰退：

气血不足则视网膜能量供应不足从而使视力衰退。

（5）消瘦：

身体气血郁滞，会影响身体消化吸收，从而使人或消瘦、或发胖。

（6）手足凉：

气血不足，会减少肌肤血液供应，使手足不能温暖。

3. 为改善女性气血不足，可以通过加强锻炼，改善血液循环，增强机体的气血。

要注意饮食习惯，比如增加有补气血功效的食物，比如紫菜、海带等。

要补充钙磷，如红枣干枸杞来补充血细胞所需的铁质。

还可以利用药物来调理，比如当归、芍药来补气血，细辛、白芍来健脾驱风。

在调理气血的要注意保证身体一定的睡眠质量，不宜熬夜，及时补充体能，促进血液循环和人体新陈代谢。

4. 2019年最新养生资讯表明，男女平等不仅是一种思想，更是一种生活的要求。

倡导中医养生文化也更应贯彻男女平等健康概念，根据不同性别，定制养生方法，以提高性别健康水平。

为更好的调理气血，建议女性多补充富含维生素的食物，少吃辛辣食物，更忌多喝酒、烟。

加强每日锻炼，以瑜伽或慢跑等有氧运动为主，促进气血的循环。