精子是什么产生出来的，精子是由睾丸发育成熟的精母细胞所产生的细胞。每个精子都由一个细胞核和一条尾部组成，尾部助动精子在体内移动。

1.精子是由男性生殖细胞——精子细胞产生的，通常每次排出的精子数量在百万级到千万级之间。

2.为了让男性精子质更加突出，建议有意生育宝宝的男性朋友们，养成合理的生活习惯，既要保持良好的心理状态，又要注重饮食，补充充足的营养，还要保持正常的体力运动，避免吸烟饮酒，勿过度劳累，可以经常安排空余时间放松relax，以上这些皆是为了良好的生活福祉和健康奠定基础，循序渐进的积累才能让男性的生殖能力健康有效。

3.为了恢复和维护精子的健康，则除了进行正常的饮食，补充各种营养，减轻体力劳累，控制吸烟饮酒等，还可以着力进行气血保健，保持全身的气血运行正常，这样才能改善营养不良，消除体内毒素，减少肾上腺素等类物质的内分泌紊乱，能够从内到外为身体提供良好的营养和活力，对精子的健康有非常重要的作用。

4.生活也可以多吃一些营养有益于精子的食物，例如鱼类、蛋类、菌类、红葡萄酒、牛奶、酵母等，均有对精子正常生长有益的作用。

5.在进行营养补充时，例如选用某些营养补充剂，一定要根据自身具体情况，听从医生的专业意见，才能达到最佳健康管理这种效果，可以为自身的健康奠定良好的基础。