帮助增强记忆力的食物，葡萄干、燕麦片、腰果、牛奶、鱼类等都能帮助增强记忆力。每日食用以上食物，便可有效增强记忆力。

1. 增强记忆力的食物：

牛乳、坚果、红葡萄酒、小麦胚芽、鱼、燕麦、鸡蛋、蔬菜、豆类、芝麻和大豆。

2. 养生是一种长期保持健康的方式，也是提高记忆力的重要方法，因为它可以帮助身体平衡营养，提高大脑的功能，增强记忆力，保持精神状态良好。

3. 为了增强记忆力，可以饮食上多食用富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类、坚果等，以及一些有益健康的食材，如牛奶、大豆、红葡萄酒、小麦胚芽和燕麦等。

4. 除增加营养物质和维生素外，可以尝试参加一些与记忆力相关的活动，如游戏，不断挑战自我，练习记忆力。

尝试采用一些记忆力训练方法，如理解学习法或联想法，以有效提高记忆力。

5. 最近有研究显示，某些膳食补充剂也可以提高记忆力，如鱼油中含有的不饱和脂肪酸可以有助于大脑功能，抗氧化剂、葡萄籽提取物和叶酸都可以提升记忆力。

但它们只是辅助作用，不能取代饮食中的营养物质、维生素及其他健康成分。