减肥食谱一日三餐， 减肥食谱一日三餐：早餐：燕麦片、鸡蛋炒蔬菜、水果；午餐：烤鸡胸肉和蔬菜搭配；晚餐：烧鱼+蔬菜沙拉。

1. 减肥食谱:

- 早餐：

一份豆浆、一个鸡蛋、一片全麦吐司、一小杯百香果汁、腌萝卜 - 午餐：

一份水煮鱼、少许清蒸蘑菇、一碗鸡蛋西兰花、一小碗飘射黑豆粥、低卡炒茄子 - 晚餐：

少许海带汤、一份油焖大虾、西兰花炒香肠、一碗小米粥 2. 养生必读:

减肥不仅要节食运动，还要因材施教，找到最适合自己的减肥方法，平衡营养，不要缺乏营养。

慢慢控制食量，不要多吃少，以免舌尖上的美味，换取身体的负担。

多运动，保持好心态，改变自己的饮食习惯，享受减肥带来的改变，美好的新生活就此开启。

3. 最新养生资讯:

研究发现，运动与营养有关是如何让我们的身体更健康，让你的减肥效果更好？专家指出，运动时，最好是记住运动时不要减少饮食，而是要摄入更多营养以补充消耗的营养。

特别的，钾、钙、锌、铁等矿物质以及维生素，如维生素A、C、E等都是运动后必须注意摄入的重要营养物质，否则会对减肥效果有很大影响。