增强精子的食物， 答案： 富含维生素C、胡萝卜素和硒的食物，如芹菜、红萝卜、豌豆、芝麻、芥菜等；富含维生素D、锰、铁、钾的食物，如海带、西兰花、凤尾菇、肉松等。还可以饮用多种维他命类的清润补充剂，如参蜜、蛋氨酸等。

1、增强精子的食物：

新鲜蔬菜、水果、鱼、全谷物、橄榄油、腰果、动物肝脏、坚果、蛋类、易维生素等。

2、近年不断报道，男性不良生活习惯、激素类药物、吸烟等，都会造成精子质量下降，减少受孕几率，增加不孕症的风险。

而及时进行营养改善可以回复精子质量，提高受孕几率。

3、提高精子质量，可以从调整食物饮食、改善生活习惯和施行体育锻炼等方面入手，在日常饮食中多吃一些可以提升精子的营养，比如新鲜蔬菜、水果、鱼、全谷物、橄榄油、腰果、动物肝脏、坚果、蛋类、易维生素等，一些富含维生素B、E、C、及矿物质的食物，可以帮助男性补充必要的营养，促进精子的生成及正常形成，有助改善精子质量。

4、也要注意改善自己的生活习惯，比如有意识的减少熬夜，及时保暖，减少长时间的腰部的受冷，加强体育锻炼，注意控制房事次数等，这些都有助于促进精子质量的改善。

5、有调查显示，每日补充营养及注意自身健康习惯，对还原体力及改善精子的质量有很大的帮助，运动水平是改善性功能的重要因素，正常体质量、健康习惯、适宜力量、 程度及强度的体力活动都可以促进精子的良好发育，同时这也可以有效防止男性不孕症的发生。