精子活力差吃啥，补充精子活力，要注意均衡膳食，多吃富含维生素C、E、B族，以及蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，如坚果、比萨、全麦面包、深海鱼、瘦肉、瘦鱼、芹菜、豆腐、花椰菜、海带等。

1.提高精子活力的方法有多种，主要可以简单分为改善生活方式和调养营养。

2.改善生活方式：

减少压力，保持良好的睡眠，运动后及时洗澡，多曝晒。

3.调养营养：

选择含有多元化维生素和矿物质的食物，利用豆制品等添加卵磷脂、胡萝卜素等抗氧化物质，另外注意锌、维生素C、E以及硒、铜元素的摄入。

4.最新养生资讯：

据研究显示，每天运动20分钟可以提高精子质量，可以在运动的同时摄入适量的胡萝卜素、卵磷脂等抗氧化剂，有助于精子活力。

也可以定期进行体检，提前发现一些问题，以便及时作出调整，有改善状况的希望。