男人如何养好精子，保持健康饮食习惯、避免焦虑压力、少饮酒以及控制体重等都有助于男性精子的健康。

1、男性养生需要树立正确的观念，充分了解精子质量的重要性，比如保持良好的健康生活方式和适当的营养摄入对精子质量有着很大的帮助。

2、若出现精子质量降低的情况，那么可以尝试复明精子服务，它旨在改善男性育龄人群的生殖健康，通过非侵入的方法改善精子质量。

3、多做有益身体的运动，有助于消除负能量、增添精神開朗，这有助于提升睾丸内多种激素的分泌，因为激素能够促使精子成熟。

4、多吃高营养食物，补充钙质，同时补充足够的维生素，保持均衡的膳食，有利于养护精子。

5、少抽烟、少饮酒和少吸毒，特别是烟，过多地吸烟有可能会造成精子活力减弱，减少此类行为可以改善精子质量。

6、每周休息2次，睡眠充足，保持充沛的精力，避免疲劳和压力，因为睡眠不够和精神伤害会对精子质量产生不利的影响。