腰疼食补吃什么最好， 推荐食用桑叶、黄芪、红枣等补血、活血、收缩血管的食品，以及葱、薑、甘草等中药材，可以温补气血，消肿止痛。还可以多饮热水、用艾灸消肿、练习做按摩放松等方法保养腰椎健康。

1、对于腰疼情况，吃萝卜片可以减轻：

萝卜片中含有芹菜素能够降低人体内胆固醇浓度。

同时萝卜片中的抗炎物质有助于调节体内抗氧化体系，在增强机体免疫功能、抑制炎症反应、调节腰痛有一定作用。

2、大枣也可以减轻腰疼的症状：

大枣的生理活性成分具有代谢调节作用，常吃大枣可以促使腰痛症状减轻，降低腰部淋巴节点的肿大程度，同时也能增强机体免疫力，抑制炎症反应。

3、黑木耳可以调节机体的代谢状态：

黑木耳有助于围绕腰部的肌肉、椎间盘以及韧带的细胞的恢复和修复，还可以调节机体的营养代谢状态，促进腰部的恢复，减轻腰痛症状。

4、最近养生资讯表明，牛肉中的必需氨基酸、微量元素等，在提升免疫力、抑制炎症反应，以及进一步减轻腰痛的作用也很大。

5、解决和预防腰疼，保持健康的生活方式很重要。

遵照医生的建议，每天制定锻炼计划，比如说多走路、慢跑、骑自行车，这些可以改善血液循环，强健腰椎，从而减轻腰痛的症状。