压力大天天失眠怎么办，试着每天保持固定的作息时间，每天安排些容易让自己放松的活动，如多听音乐、做瑜伽等，经常出去散步，放松愉悦的心情是消除压力的重要步骤。

1. 失眠因素有很多，例如夜间睡眠环境不良、肌肉疲劳、睡眠质量不好、精神分裂症心理状态、抑郁等，所以失眠可被视为一种复杂的生理和心理问题。

2.最好的治疗方案是自我调节，即多加注重调节心理和生活习惯，如多出去走走，多进行低强度活动，保持身体规律，在夜晚不要工作，掌握恰当的安排每日作息睡眠的时间，尽量少吸毒及饮食上的有害物质、减少电子屏幕的使用、使用冷芯片等改善睡眠环境，避免夜间过度活动。

3.未来的失眠治疗方案，也许可以借用一些尖端科技。

比如去年的一项研究显示，利用一种新型光电神经刺激装置可有效改善失眠症状，甚至可以像给予他人安眠药一样，起到快速安神宁心的作用。

而 基于超声的传感器这种技术也可以实时监测睡眠期中的心率、呼吸和体动，以判断睡眠是否安稳，及时改善失眠问题。

4.每天可以坚持运动，可以采取艾灸减压排毒的方式，一定要注意调节饮食，多喝水，摄取适量食物，多吃新鲜蔬果水果、鱼类禽肉、绿叶蔬菜等，总之劳逸结合，日常保持良好心理和生活习惯，才是最有效的失眠治疗方案。