男人缺钙的危害， 男人缺钙的危害：钙缺乏会导致男性软骨细胞活性减弱、营养失衡，可能引发胫骨骨折、肌肉无力等症状。

1.男性缺钙会影响身体形态，如骨头变软、弯曲、体重下降、免疫力下降和运动能力减弱。

2.一般男性钙质缺乏最常见的外在表现之一就是头发暗灰，囊性溃疡、慢性病、口臭牙床病变等。

3.坚持锻炼、注意饮食搭配，可以补充钙质：

推荐多吃含钙丰富的食物，如豆制品、鱼肉、海藻、虾、贝类、豆腐花等。

4.保重睡眠，平时多做户外运动也有助钙质吸收。

5.依据自身具体情况，选择合适的健康活动和饮食，关注自身营养摄入水平，科学复元体质，才能有效的保养身体健康。