男人身体虚吃什么补， 蒸鱼、鸡蛋、打粉、发芽大麦、蔬菜汤。男人身体虚吃此类食物可以补充体内的蛋白质、维生素及矿物质。

1.男子虚吃时，可以经常补充多种肉类、海鲜、坚果、豆类、蔬菜、水果等滋补食材，以充分补养气血，集中精力和体力，调节内分泌，同时坚持定期活动和均匀饮食以增强生活习惯。

2.针对男士养生，应该注重对体格的改善，加强锻炼，如运动、健美等，以及多种调护方法，如按摩、健身、中医养生、气功等，增强内分泌的功能和体质，以充分发挥身体体力，凉眠保心理，减缓身体衰老，延长寿命。

3.目前社会上流行一种新的养生理念“内养外护”，即合理调养内脏功能，同时在外护补各种营养，例如男士应多吃含氨基酸的食物，如海鲜、蛋白质类食物，同时注重保持平衡的膳食结构，保持益生菌的均衡，提高代谢能力，增强体力，同时避免吸烟酗酒，注意适当休息，避免过度疲劳，减少抑郁症的发生。