吃什么可以补脑神经，推荐食用牛奶、核桃、芝麻、菠菜、乌冬面。牛奶可以丰富神经营养物质，核桃有助于调节神经元功能，芝麻含有丰富的多元不饱和脂肪酸，有益于大脑健康；菠菜中所含的叶绿素可以抗衰老改善脑部血液循环，乌冬面中的胆碱可以补充大脑所需的营养物质，均可补脑神经。

1.补脑神经最好的食物有：

鱼、虾、牛肉、兔肉、豆类、核桃仁、牛奶、小米、南瓜子、芝麻、薏米、芦笋叶、鸡蛋、燕麦等。

2.养生保健、补脑神经最重要还是要保持健康的生活习惯，多运动、多吃新鲜蔬果、少吃油腻的食物对脑细胞也有一定的改善和缓解作用，比如有氧运动可以提高血液中的氧和营养物质，刺激大脑的活跃。

进行大脑训练及及时休息等，帮助大脑记忆力提高，少担忧、少焦虑、情绪稳定，思维敏捷、一日三练等，调整好作息及养成良好的饮食习惯，坚持练习，注重脑细胞的保健都是决定脑健康的关键。

3.现在很多养生方案也会被应用到脑营养的补充，根据最新的脑科学研究，特定的营养物质可以帮助大脑的发育，脑部疾病确诊应该尽早进行营养干预，营养干预加脑活动可以改善大脑的发育不良和衰老偏差，甚至部分经典的记忆症、抑郁症等，使用更安全、有效的营养干预方案，比如提供足够的微量元素和维生素进行支持，及营养增强药物给予脑细胞的发育，这对改善神经细胞比较重要。

未来还有望进一步通过分子水平的营养干预，在许多的慢性病如心脑血管疾病、老年痴呆症、抑郁症等方面，形成更好的应用，实现更好的养生保健，帮助脑部活力健康。