补血的食物，补血的食物：虾、蟹、牛肉、羊肉、鱼、豆制品、蕃茄、芹菜、菠菜、香菇、瘦肉、海带、鹌鹑蛋、鸡血、芝麻、豆腐、当归、药膳、补血散。

1. 补血的食物：

鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼、虾、猪肝、豆腐、紫菜、紫晶草、猪血、虾皮、紫苏、紫薯、铁皮石斛等。

2. 养生也需要身体调节的其它方法，包括有氧运动和科学饮食。

根据心理卫生专家的建议，补血时可以多吃水果和蔬菜，少吃肥肉，还可以吃健脑、补钾的食物，比如核桃、椰子、大枣、小米、红薯等。

3. 养生还需要保持良好的情绪，保持乐观积极的情绪，避免抑郁焦虑和压力，还要充分休息，不要日夜不停地工作，比如可以多锻炼，旅游放松身心等。

4. 有实证研究表明，在消化吸收和脑部活动上，热水浸泡效果比冷水浸泡更加显著，因此经常洗热水澡也有助于促进血液循环，有助补血养生。

5. 最近有研究表明，冬天补血养生最好的方法是给身体补上多样性的维生素。

适当多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、苹果、猕猴桃等，都能起到很好的补血作用。