男人需要怎么补，男人补充养分有以下几点：1、多吃植物性食品，如蔬菜、水果等；2、合理安排休息，坚持锻炼，促进血液循环；3、 保证充足睡眠；4、适量饮酒，避免摄入过多脂肪、糖类食物。

1、男士保健可以从两方面挖掘，从外在环境和内部健康状况认真负责，特别是食物和体力活动。

只有改善外部的环境条件，才能更好地补充精力。

2、男士可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以满足人体，尤其是维生素和水分的需要，多吃具有补气补血功效的食物，如蛋类、牛奶、鱼虾等。

3、做一些有氧运动，保持坚持不懈，如散步、慢跑、游泳、爬山、舞蹈等，以提高身体机能，每周至少3~4次，每次30~60分钟，按照自己的生理反应来适当调整活动强度。

4、适当做一些放松活动，如体操、中医拔罐、重力按摩等。

有足够的睡眠，保持健康的睡眠习惯，精力充沛，大脑清醒。

5、早上或半夜起床活动，可以帮助身体释放自己的活力，身体状态可以增强抗病能力，有利于精神集中和头脑清晰。

6、戒烟酒，能够更好的保护身体健康，尽量减少含盐量高的食物的摄入，以防止患有高血压、脑血栓症之类的慢性病。

7、控制