男人养精多少时间最好，为了达到最佳养精效果，男性每隔3日就要养精一次，每次养精最好持续1~2小时，比较合适。

1. 男人养精最好的时间一般为每天2、3次，每次5-10分钟，每次暂停3-5分钟左右，不能太长时间进行。

2. 养精行为有利于释放体内的压力，放松心情，而且养精有利于提高体内精子的品质，但不宜频繁操作。

3. 为了保护男士的生殖健康，有必要遵循健康的生活习惯，调节好思想状态，减少过度紧张和压力，维持良好的营养平衡，预防传染病及泌尿系统疾病等。

4. 我国传统养生理论认为，养生最主要的是养心，养心有助于树立正确的心理状态，增强抵抗力，避免过度负荷，有助于增强记忆力和提高学习效率。

养勤要加以重视心理健康，保持心境愉悦，积极乐观，特别是要早睡早起，保持正常的作息时间，以及多有机休息，多走动，以提高睡眠质量。

5. 引入最新的养生资讯，建议综合运用传统的养生理论，根据个人情况司机综合的饮食养生，五行理论及调理病机方式，多吃低盐低脂食物，控制身体摄入的热量，多饮水，多吃新鲜蔬菜豆类，多从小睡眠时间，多看植物。

以及多参加慢跑，游泳以及呼吸练习等低强度的运动，以达到养精蓄锐的效果。