腰酸需要吃什么，腰酸常见的自我治疗方法有按摩、采取良好的姿势等，饮食方面应多补充富含维生素，钙、镁丰富的食物，如牛奶、豆类、蔬菜、水果等。

1.准确答案：

腰酸痛可以通过保持正确的姿势、定期锻炼、均衡饮食及药物治疗等方式进行治疗。

2.腰酸痛治疗需要循序渐进，先从休息开始，然后建立适当的锻炼计划，以帮助缓解疼痛并促进健康，例如步行、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。

同时还可以采取热敷、按摩、围床等传统方式，以缓解腰部疼痛。

3.您也需要注意调整饮食和生活习惯，平衡饮食，将过量的肥肉和油炸食品换成蔬菜、水果、素食等健康食品，减少酒精和咖啡的摄入。

4.有时，用药也会有所帮助，但是必须在医生的指导下进行，例如镇痛药物、抗炎药等。

5.最近，一项关于腰酸痛的研究发现，每天只用十分钟的深呼吸练习，有助于缓解腰酸疼痛。

使用纤细动物学技术（脊椎物理治疗）和芭蕾舞等具有同步帮助，也能帮助您改善腰部疼痛。