吃什么肉补精子多，羊肉。羊肉有助于精子的活力，它含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助增加精子数量。它还富含胱氨酸，维生素B12和维生素E，可以改善精子质量。

1.精子补充的宜食肉类包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等，最好每周 3 ～ 4 次，每次 150 克，加之一定的海鲜、地面肉、鹌鹑蛋、乌鸡等，可以有效提高男性精液质量。

2.在选择饮食的考虑生活作息习惯是养生的比较关键的因素，多养成早睡早起，每天保证8-9小时的睡眠，也能够帮助精子的活力保持，从而进一步增强精子的活力。

3.在多补充精子的少量运动也是提高精子活力重要的帮手，这时候多多遛狗、散步、慢跑都是不错的去补充精子能量的好方法，而忌口则是不说几点问题，比如：

茶饮料、咖啡、饮酒、吸烟等都是严禁摄入的，有利于保持身体健康的前提下，做饮食和生活的调整更有利于保持长久的精子活力。

4.时常关注最新的养生资讯也是养生的重要力量，一般都会结合很多 专家学者们的研究，在诸多食物中，学术界和多数医学领域就以腌制等加工方式吃肉是有效改善质量精神机能状态，以及耳畔改善的观点，其中肉食制品的饮食也能更加健康充满活力，同时能有效补充活力的精子，达到营养改变存活率的目的。