冬季养生必吃的十种食物， 冬季养生必吃的十种食物有：甘蔗、黑木耳、花菜、百合、核桃、大枣、杏仁、枸杞、玉米和人参。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，有益于调节免疫功能，强身健体、增强体能，帮助消化、保护肝脏。

1. 根据中国医学科学院中西医结合临床研究所的报告显示，冬季养生必吃的十种食物包括：

红枣、梨、猕猴桃、芹菜、鸡蛋、橙子、枸杞、豆腐、核桃、紫薯。

2. 冬季养生的理念，就是倡导人们根据饮食、保健采取以补气养血为主的养生之道，因为这样可以有效改善免疫力，预防疾病、延年益寿、保持健康等。

一般来说在冬季，要从补养阴、滋阴养血、健脾益肾、补气固阳、宁心健脑等方面去养生，在平衡营养的前提下，尽量多吃有维生素a、维生素c、蛋白质、多元非饱和脂肪酸等营养元素丰富的食物，以保持身体健康。

3. 除了上述十种食物，人们还可以均衡饮食，多吃蔬菜和水果，尤其是开胃的蔬果，如番茄、苹果、橙子、梨等，以及营养价值极高的豆制品，如豆浆、豆腐脑等一切有营养的食材均可让身体得到充分的养分和补充。

4. 在冬季还可以适当增加一些中药材，比如玫瑰、甘草、杏仁、黄芪、陈皮等有助于抵抗低温寒冷对人体的伤害，提升免疫力。

5. 在冬季养生的还要注意活动，不宜太激烈，但又不能太过懒散。

必要时可以做一些保健运动，如慢走、深呼吸、平板支撑等会让身体紧致，维持心肾功能。