提高精子质量最佳运动， 答案：改善精子质量最佳运动是慢跑和锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。慢跑可以有助于提高活性氧检查的保护作用，减少氧•自由基损伤的发生；锻炼腿部肌肉可以有助于降低体温，这是有利于精子活力和质量的一种环境；锻炼腹部肌肉有助于改善血液流量，从而帮助营养改善精子健康状况。

1.提高精子质量最佳运动：

　　有效的有氧运动对提高精子质量有积极作用，对于那些有心腹病症（如心脏病和糖尿病）的男性，需要在医生指导下进行适当的有氧运动。

一般来说，步行、慢跑和游泳等有氧运动是非常适合的，但最好不要一次超过1小时。

那些有身体健康的男性可以适当地增加自己的有氧运动，但也不要把它们推到极限。

在进行有氧运动之前，最好先接受医生的检查。

2.提高精子质量的日常养生：

　　最佳的日常养生方法是坚持良好的生活习惯，保持一个健康的体重，多吃富含神经传导物质的食物，比如鱼、海鲜等。

保持适量的运动，比如散步、慢跑等。

禁止烟酒，限制每日咖啡因的摄入量。

多喝具有净化作用的水，比如水果汁。

睡眠质量要好，每天保持8小时的睡眠。

坚持正常的生活节律，保持正常的生活作息，避免长时间的夜间活动。

有适当的性生活，但不要过频繁或者间歇性的困扰精子的生成，以及多喝水，少吃高热量食物，平衡膳食，多吃水果、蔬菜、豆类、绿叶蔬菜等。

3.最新养生资讯：

　　据英国报道，最近，北京大学医学部的研究人员通过分析大量数据，发现，体育锻炼有助于提高男性精子质量。

研究人员发现，日常锻炼的有益作用在全球范围内都是一致的。

他们还发现有氧运动可促进精子质量的改善，而参与体育锻炼的频率和持续时间也会影响着精子质量，对少量的有氧运动，以及几次重复的有氧运动可以有效改善男性精子质量，而少量的无氧运动则无法起到辅助作用。