每天吃多少粒枸杞子最好，每天最好服用枸杞的数量最好以中医所推荐的20-30粒为宜，可以悠久生津止渴、补充营养。常服能保持青春容颜，延年益寿。

1、每天吃多少粒枸杞子最好，根据专家建议，每天最好吃10-15粒枸杞子，如有临床症状，建议增加摄入量，每天相对应的枸杞茶也可以，有利于体内血脉循环和调节体内各种循环的代谢率。

2、枸杞的功效百科已不言自明，有滋补养颜、护眼效果、祛痰化湿、健脾除腹水、调经止痛、消除气色等功效，对女性朋友来说，它可以有效疏通毛细血管，缓解热潮纳，调集体内元气，有助于美容养肤。

3、多元化膳食搭配是合理的养生之道，枸杞无论做成什么便都有营养效果，可以结合饮食搭配，比如搭配粥、煲汤、红枣粥和枸杞皂角汤，增强营养，让身体摄取更全面的营养。

4、近年来随着社会生活水平的提高和养生意识的加强，养生保健市场也在不断扩大，各种枸杞滋补品的创新设计和特殊食用也是随之悄然而出，枸杞小酒，枸杞茶，枸杞膳食等，口味真是多种多样，它们可以把食用时的滋补大餐变成小小的零食，利于日常的搭配及摄取养生营养。