三鲜汤的做法，三鲜汤：首先准备鸡胸肉、虾仁、冬菇，将虾仁、冬菇洗净，鸡胸肉切成小块；把鸡胸肉、虾仁、冬菇放入锅中，倒入适量清水，放入葱姜胡萝卜，加入盐、鸡精、酱油，慢慢烧开，焖煮至浓稠即可。

1．三鲜汤的做法：

三鲜汤是一道具有很醒目的家常汤，特点是汤中配有鱼、虾和蔬菜，是一道非常适合热量和营养摄取的一道佳肴。

准备之前，需要准备好肉类、蔬菜和调料，分别是一斤的乌鱼、二斤的虾仁、半斤的香菇、半斤的木耳、一斤八十克的西兰花、一小罐的冬瓜、四克的薑片，和适量的盐、酱油、绍酒和麻油。

1）第一步，把乌鱼放入滚水里焯一下，然后取出洗净。

2）第二步，把乌鱼，虾仁，木耳，香菇，冬瓜，西兰花加入砂锅内，加入盐，酱油，绍酒，麻油以及适量清水，使高度覆盖乌鱼，把大火煮沸。

3）第三步，煮沸后改小火，盖上盖子煮大概二十分钟即可。

2.关于养生，一般人应多考虑以营养均衡、分量控制作为出发点，进行充分发挥营养成分的调节，保持健康状态。

多饮水、充足睡眠，多参加户外活动，每个人都要花点时间来进行一定的身体运动，以保持身体的健康状态，以此有助于改善人们的养生方法。

未来，通过大数据分析有助于更全面系统地了解什么样的膳食组合最适合不同人群，而且大数据分析技术也能够根据不同人群的体重、嗜好以及家庭收入等实际情况推荐最佳的膳食组合。

还应该利用科技的力量帮助人们提高锻炼效率，比如采用AR/VR技术，可以帮助人们动态调整锻炼人性及专注度，同时让运动更有趣丰富多彩。

最新养生资讯：

1）应适当地多饮水，多饮不含咖啡因饮料，可以保持身体水分充足，提高新陈代谢。

2）多添加新鲜蔬果，少吃高糖高盐类食物，能够为身体提供充足维生素和微量元素，减少对肠胃的刺激。

3）及时更新自身免疫力，可以多吃一些含有抗氧化剂、维生素以及微量元素的食物，可以帮助自身更好地免受外界病毒的侵害。

4）多进行低强度的运动，常规的瑜伽、慢走、慢CR等有助于缓解身心压力，对保护心理健康也非常有帮助。