甩阳鞭的具体练法，甩阳鞭的具体练法是：站立姿势，双腿向外扩张，双膝形成90°角，左膝站在右脚后面，缓慢地用右手臂向外伸直，然后手持阳鞭慢慢地抡起，把臂伸直后把鞭头甩出，以拉膝的方式在右腿中段反转鞭梢，再甩回到右腿上，练习一次约30秒，持续2-3分钟效果显著。

1. 甩阳鞭的具体练法是：

闭目舒展两肩，缓慢盘身右肩、左折腰，右腿向身侧甩起，右手拉住鞭子，连挥18下，然后左腿向外侧甩，左手拉住鞭子，连挥18下。

动作过程要求腰腿绝对不能甩得太急，稳定冷静，渐进式加大力度，右腿甩完18下以后，每次都要将头转向肩膀的方向，这样一个循环动作可以再来三至五组。

2. 养生是一门学问，古人曾言：

“饮水思源”，正确的调理自身调养也是养生的重中之重。

其实，除了甩阳鞭，还有很多自然健康的生活方式可以很好地保养身体健康，来调节身体的内分泌，促进新陈代谢，强健筋骨，增强免疫力等等。

比如，多吃新鲜水果和蔬菜，减少高油高盐的食物。

多参加户外活动。

每天保持有氧运动，特别是正确的瑜伽操，可以帮助改善呼吸功能，缓解身体疲劳。

注意日常休息，按时作息。

保持心情舒畅，不要烦恼太多。

尊重自然，不要贪杯，一次性喝多稀释过量的也可能会造成身体偏颇。

重视对老年人的关怀。

3. 现在，多参加一些慢性病养生类的活动，和朋友们一起练习传统的养生方法，也是养生的重要方法。

而未来的解决方案即一种全方位的养生活动，统筹安排发挥传统养生方法和现代高科技以及多学科交叉的养生理念，将智慧健康及养生理念融入，实现全民健康管理。

从简单的提醒保持水果饮食的方式，到更多有关于甩阳鞭及其他养生运动，饮食，社交，心理等信息的交流，可以更好地推动全民的健康生活理念。