男性如何快速补充精子，精子的补充方式主要有以下几点：1、补充富含维生素和营养的食物；2、多运动锻炼以促进生殖系统的健康；3、适度摄取精子补充剂；4、减少吸烟、咖啡等有害物质的摄入；5、多休息调整精神状态，放松心情。

1. 补充精子的最快效果，应该从对生活环境的优化入手，也就是说正确的膳食调摄，合理的轻体力活动，适当的休息，和有效的禁欲期都是水分律法摄取。

2. 食物对于补充精子非常重要，多吃富含矿物质的食物，如蔬菜水果、全麦食物、特别是季节性的蔬菜水果以及含有钙质的特别食物，同样补充体内精子所必需的微量元素和维生素。

3. 男性还要注意饮食禁忌，如不要暴饮暴食，不吃太多含咖啡因的产品，不吃太多含酒精的产品，因为它们对补充精子都有一定的危害作用。

4. 不要担心失眠影响精子的补充，正常的睡眠能够有效补充精子，保持健康的身心状态，上床睡觉的时候应该保持安静的环境，调节心情，有助于睡眠质量的改善。

5. 禁欲期是补充精子必不可少的一个步骤，不论是什么原因，只要你进入了禁欲期，最好没有性活动，控制自己的性欲，因为这是最快补充精子的方法。

6. 除了以上几个方法补充精子外，男性朋友们还要注意自身的饮食习惯，减少抽烟，也不能过度饮酒，要多注意运动，以此加强身体抵抗力，保护精子的健康状态。