一天中热敷的最佳时间，晚上8点至10点是最佳热敷时间，此段时间身体体温较高，热敷有助于促进血液循环，促进毛孔张开吸收汗液，为肌肤补充水分和营养，改善肌肤状态。

1、一般来说，热敷的最佳时间是晚上9点~凌晨1点，这段时间人体的脉搏率较低，就有利于蒸汽穿透人的皮肤，达到滋润和排毒的目的。

2、现如今，受到社会公德和社会秩序的制约，大多数植入睡眠作息习惯之中，这就为20点后的就寝和23点以后的入睡创造了有利的情况。

20点以后的晚上越接近凌晨1点，有利于排毒和滋润，才是最佳的热敷时间段。

3、在进行热敷疗法前，一定要先做好淋浴准备，尤其是头部，用温热水洗澡，可以松弛紧绷而变性的甩油脂肪， 而且还可以促进血液循环，以提高热敷的疗效。

4、热敷当然也有相应的风险，一是热敷温度过高，可以使人的皮肤比较张力和眩晕，二是需要严格地控制热敷时间，不能过长，超过30分钟就会出现上述问题。

有些热敷产品对家用电源功率有要求，热敷时>间也会对家用电源产生一定负担，有可能出现安全隐患。

5、目前，随着体育全民化的进程，人们关注蒸气桶蒸汽中有无毒物质，有无污染担忧，以及热敷排毒观念的关注与推广，行业企业正在努力研发出新一代不锈钢蒸气桶，其结构稳固，全程无污染的热敷，大大>提高了用户使用体验，是越来越多养生爱好者的健康生活伴侣。