精子变黄怎么恢复正常，精子变黄是由于衰老引起的，最好的办法是保持适当的充足睡眠，注意及时补充维生素A, E，照顾好自己的心理健康，多进行低强度的锻炼。

1、精子变黄正常是由男性性激素及其代谢产物过度积累引起的，由于过度积累的原因导致蛋白质的改变、氧化酶和免疫活性的异常，从而使精子变黄。

2、恢复正常可以通过改善生活习惯和饮食习惯来改善，其中控制体重、不吸烟、戒酒、多食用富含维生素B、C及锌的海鱼、瘦肉、芹菜等，禁止吃甜食和油腻食物，并充分的休息及锻炼身体，通过改善饮食、生活习惯及体育锻炼来调节免疫、调节内分泌，降低激素水平，抑制激素水平过高产生的过氧化，从而达到恢复正常的目的。

3、针对精子变黄，建议的常规治疗方法是通过营养补充剂和保健品来促进机体内激素代谢，并进行补腰膂治疗。

由专业的医疗机构进行尿酸、血清睾酮以及血清半胱氨酸分析，结合检查结果及患者本身情况进行激素治疗，有效改善和恢复精子正常状态。

4、精子变黄还可能受到环境污染的影响，特别是化学物质等有害物质，及时防御大气污染，全面改善环境，将有助于改善精子变黄的情况。