养精子要多长时间，保养精子需2-3个月。此期间，需要您避免高温、抽烟以及长时间饮酒等，精子需要一个良好的环境才会趋向健康。减少抽烟、控制饮酒、增加食物运动，饮食要有节制多吃富含维生素E的食物，多饮水可调节体内的酸碱度。

1.据资料，养精子时间最好在4-6个月之间。

2.养生对于身体健康的重要性，不可忽视，要健康有气色的当然需要对自身生活，饮食有正确的认识，且保持良性的生活习惯，多锻炼，不要松懈。

且，一些疾病对养护精子极为不利，要积极的应付身体的各种排废物，尽量避免多食油炸和辛辣的食物，不要熬夜，要定时休息。

3.养生的彰，当然健康饮食也是非常重要的，就像美国国家卫生研究院提到的：

“饮食的营养均衡重要性是养护体健康的基础。

食物中的营养素可以提供所需的能量和物质，其中：

维生素、矿物质、脂肪、碳水化合物等都能为精子的正常发育提供支持，特别是维生素C、维生素E和辅酶Q10都是精子发育的关键物质，鱼肝油也非常重要。

4.在此，建议有梦想要实现的用户，可以选择最新的养生方式，就是加入养生俱乐部。

养生俱乐部是养生文化的平台，能够给大家提供更好的养生学习平台，将更多的知识让用户习以为常，从而改善自己的生活习惯，并了解更多的养生资讯，从而实现养精子的梦想。