怎么样y精子活力好，精子活力好的主要方法有：1、坚持运动；2、有规律的饮食，多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜水果；3、避免过多抽烟酗酒；4、保持心态平和，少压力；5、多熬夜会影响生殖系统的正常运行，需要注意保证充足的睡眠；6、注意卫生，日常生活注意卫生保持肛门和生殖器官清洁。

1.增强精子活力的最好方法就是采取一些日常生活中的调节措施和正确的饮食习惯及运动方式，比如：

充足的睡眠，避免抽烟和喝酒，少吃过多的油腻食物（油炸食品、肥腻的动物内脏类食物），不吃食物中的激素，少吃甜食，多吃富含维生素A、C、E及锌、铜等营养的新鲜蔬菜水果等等。

2.正确的生活方式和一定的运动活动对提升精子活力很重要，经常参加体育运动，每周至少进行三次的锻炼，有助于改善身体某些器官的营养供给和消耗，从而有助于维持体内的激素和精子的正常发育和内分泌，可以稳定精子的活力和数量。

3.合理摄取钙质、铁质、镁质等有机质以及维生素B的食物，有助于改善精子活力和数量。

特别是在维生素B组中，维生素B乙酰辅酶及维生素B6均能抑制酶活性，从而保持精子的活力。

4.可以服用一些植物性补充剂，如玉米黄酮、芹菜萃取物、核桃仁、黑芝麻、富含视黄醇等能够调节精子的抗氧化能力，改善精子的活力。

5.可以定期采取热泳池等温热的按摩，热敷用草药丸，辅以少量清洁的按摩，可以调节肾概念，增强机体抗病能力，从而活化精子，改善精子的活力。