吃什么是温补的食物，蜂蜜、糖浆、芝麻糊、山药、莲子、核桃粉等食物都具有温补的作用。

1.温补食物主要有大枣、红枣、黑木耳、毛豆、银耳、冰糖、核桃、芝麻米、莲子、芡实、黑芝麻和韭菜等。

2.养生是一种久远的追求，秉承养生保健的理念，为了让身体更加健康，就要注重正确的饮食结构，温补的食物也应该适当频繁地摄入，养生更要多吃健康的天然食材，摄入适量的营养素，有助于均衡营养，调节身体健康，改善人体代谢，补充营养，帮助增强身体免疫力。

3.未来，我们可以通过科学合理搭配食物来调节营养，比如在减肥期间，可以选择低热量的、低脂肪的温补食物。

在一般情况下，通过搭配食物形成营养的搭配，让每一餐都营养结构完美。

在长期缺乏营养的情况下，增加适量的温补食物及维生素，补充营养，增强抗病能力。

也可以根据个人体质情况，采取温补补钙、补肝肾等操作，从而达到补肾阳、健脾的作用。

4.2017年，国家中医药管理局颁布了中医药温补健脾养生护理管理办法，以降低因温补养生有关疾病发生率和防治疾病，以及经济、社会发展等方面的影响。

根据该办法，人们在温补养生的过程中，要加强保健知识的学习，合理设计合理控制养生方案，注意监测心脏肝肾功能，防止温补养生中用药过量、长期使用易滋肝肾、抗菌药物的滥用等。