身体过度疲劳怎么恢复， 运动恢复：适当参加有氧运动，如慢跑、快步、游泳、骑自行车等；充足睡眠，坚持每天7-9小时，睡眠时间和质量要达到一定的标准；注意膳食，多食用富含维生素A和C的水果、蔬菜、鱼肉及含优质蛋白质的乳制品及豆类，长时间的劳累让步休息或度假，让身心都焕然一新。

1、恢复身体过度疲劳的最佳方法是根据自身情况，进行分析与调整，以改善和调节各种生理机能。

2、要改善血液和细胞的供氧与代谢，可以每日吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，补充必要的水分，如牛奶、豆浆等，减少咖啡和碳酸饮料。

采用百科式阅读法，以及其他心理调适手段，减轻工作和学习的负担。

3、要有规律的体育锻炼，如慢跑、太极拳等，促进血液循环。

要加强营养摄入，如多吃一些容易消化的羊肉、瘦肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以及一些特殊的植物酶提取物，如西兰花，还可以使用一些补药，如羊角、黄芪、冬虫夏草等，可以有助于提高机体免疫力，改善肝脏活性，加快疲劳恢复时间。

4、建议定期做健康检查，以检测是否有慢性疾病，比如贫血，甲状腺机能减退等。

即便没有，也应该保持良好的作息习惯和心理状态，适当放松，以抵抗未来疲劳。

5、上述措施只能缓解疲劳感，但要使身体趋于健康，最好的方法是合理规划生活，保证足够的睡眠，维持正常的饮食规律，控制体重，减少压力，进行有计划的体育锻炼，综合调节身心素质，以恢复更健康的体态。