真正的补血食物排行榜， 真正的补血食物排行榜： 1、牛肉：富含铁质 2、小米：补充铁质和锌 3、瘦肉：补充营养 4、鸡蛋：补充铁质 5、海产品：富含铁质、锌和维生素A

1) 真正的补血食物排行榜：

（1）豆制品：

金黄豆、芝麻、豆腐、豆浆、豆芽等。

（2）肉类：

水煮鱼、鲮鱼、鲤鱼、家禽类肉类、发菜。

（3）蔬菜：

大蒜、芹菜、芹菜节、胡萝卜、葱、青菜、洋葱、芦笋、小米黄花菜。

（4）水果：

苹果、柿子、杨桃、桑葚、芒果、樱桃。

养生早已不仅仅是吃的问题，而是在健康、心态、环境和生活方式等方面综合调理的一全方位的养生问题。

现在我们日常生活中早已不仅仅是简单的吃睡来判别是否健康，它更加深入的囊括了我们的家庭朋友联系，要学会长期维护与谐融的关系。

要想真正养出健康，还要关心自身处在的空气环境以及水质等，以免受到影响。

健康的减压放松也是坚实的基础。

未来，科学技术的发展，我们可以更加集中的、便捷的、准确的发掘出每一份补血食物的各种营养成分，更加深入的挖掘每一种食物补血功能，为人们普及养生保健知识。

而针对不同人群不同需求，也能做到针对性有针对性的合理搭配补血食物，让每一位需要补血的人群都获得到满足的营养。

最新的养生资讯来看，科学家们持续的研究发现，营养的水平是影响个体健康的重要因素。

针对不同的年龄段，不同的消化能力也带来不同的营养需求，建议适当补充适量的补血食物，能够有效的提升血红蛋白的水平及体内的氧分及其他有效成分，为保持良好的健康提供帮助。