吃什么东西生精快提高质量，应该多吃禽类、海鲜、蔬菜和富含蛋白质的食物，可以帮助提高精液质量。

1.准确答案：

蔬菜、水果、豆类等有机食物。

2.随着社会的发展，绿色养生已成为一种时尚，越来越多的人开始注重健康饮食和生活习惯，因为健康饮食可以帮助个体提高机体免疫力、维护内分泌的均衡，从而提高质量。

蔬菜和水果中的绿色营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂，可以维护男性的生精能力，有助于保证精液的质量。

豆类亦有助于促进性激素的释放，使男人增强性能力和勃起，均有助于提高精子质量。

3.与此为了获得健康体魄，平时也要加强锻炼，切忌暴饮暴食，尤其要避免饮酒，减少烟瘾，并多坚持户外活动，可以充足的睡眠，此外一定要注意适度、调和的饮食，以防摄入某些不利于生精的雌激素。

4.未来，主流的养生方式将会更加发展，健康养生不但会局限于营养饮食，养生范畴将会扩大，进而融合保健、个人体验，以及其他对健康有裨益的方式，比如体育和心理健康等，来提高健康水平，使个体质量不断改善甚至达到最佳状态。