腰酸硬度不够是什么情况，腰酸硬度不够是腰椎纤维蛋白经历氧化变性后失去弹性，腰椎间盘组织发生退变，腰椎结构发生改变而出现疼痛的病症。

1.腰酸硬度不够是指腰部的肌肉力量及柔韧性欠缺，腰部简单的一个活动就会出现疼痛的状况。

2.对于腰酸硬度不够的情况，主要要做的是增强腰部肌肉力量与柔韧性，以恢复腰部正常的功能。

可以做以下几项具体措施：

（1）改善姿势：

尽量不要久坐或久卧，应该坐直、站立正，避免做过于激烈的运动，对于腰部活动有利。

（2）运动：

选择水上、深蹲和腹肌收缩等适度运动，加强负重训练。

（3）按摩与拉伸：

可选择推拿技术、腹腰拉筋和针灸治疗，加强腰椎肌肉的练习，让腰部肌肉更加软绵。

（4）推荐有效的养生食物：

多食用含钙、镁的食物，比如鲜奶、豆制品、鱼肉、青菜等，饮食多样对腰酸硬度也是有益的。

3.在按照上述养生与锻炼方案的基础上，再结合最新的养生资讯，比如采用混合抗衰老及改善身体循环的方法，也能达到改善腰部硬度的效果。