弱精应该多吃什么，弱精应该多吃有适量蛋白质、碘、锌和叶酸的食物，如海鱼、牛羊肉、瘦肉和脑等。同时应多吃温热性的食物，如芝麻、酸奶、牛奶、绿叶蔬菜等，以促进营养物质的吸收。

1. 对于弱精质的人来说，应该多吃一些富含维生素A、维生素E、维生素C、多种矿物质，以及无水蛋白、蛋白质等营养的食物，例如富含维他命的新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、蛋黄、牛奶等。

2. 建议弱精质的人多饮茶，尤其是龙井茶，此种茶可以增强机体的阳气，帮助改善凝血功能，同时可以补充维生素及氨基酸等养分，有助于增强精子的质量和数量，从而起到补养的作用。

3. 根据最新的养生资讯，进行适当的体育锻炼也有利于增强精液的质量，当然，一定要遵循“切莫过猛”的原则，避免过度锻炼，以免影响其身心健康。

4. 改善弱精质，除了多进行正确的营养饮食、增强锻炼量，还可以采取一些不同的生活方式，例如保持良好的心情、有规律的休息，以及经常进行各种健康的保养，这样才能保障机体长期持久、健康的状态。